منتديات العائلة العربية
شد البطن تماريين بالصور 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا


او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى

سنتشرف بتسجيلك

شكرا شد البطن تماريين بالصور 829894

ادارة المنتدي شد البطن تماريين بالصور 103798
منتديات العائلة العربية
شد البطن تماريين بالصور 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا


او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى

سنتشرف بتسجيلك

شكرا شد البطن تماريين بالصور 829894

ادارة المنتدي شد البطن تماريين بالصور 103798
منتديات العائلة العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العائلة العربية


 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيلدخول
أعضاء وعضوات منتدانا الكرام :: يسعدنا تلقي اقتراحاتكم وملاحظاتكم بكل ما يخص منتدانا وذلك لأننا نسعى للأفضل بمعاونتكم بإذن الله
أخي رشح نفسك واختار القسم لتصبح مشرفا عليه ::: أختي رشحي نفسك واختاري القسم لتصبحي مشرفة عليه
مواضيع مماثلة
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» كيف ستغير التمارين الرياضية حياتك بالصور! (9 صور)
شد البطن تماريين بالصور Emptyالإثنين ديسمبر 06, 2010 1:24 am من طرف سكر نبات

» زيادة الوزن تسببت فى سجن صاحبها !!!
شد البطن تماريين بالصور Emptyالسبت ديسمبر 04, 2010 3:27 pm من طرف أخصائية تخاطب

» 10 خطوات لأستعادة حيويتك ورشاقتك من جديد
شد البطن تماريين بالصور Emptyالثلاثاء أغسطس 17, 2010 8:40 pm من طرف أم البنات

» تمارين تساعد في شد البطن والقضاء على الترهل
شد البطن تماريين بالصور Emptyالخميس يونيو 03, 2010 10:32 am من طرف جالكسي

» علاج النحافة
شد البطن تماريين بالصور Emptyالجمعة فبراير 12, 2010 5:42 pm من طرف حبيبة بابا و ماما

» وصفات لراغبي زيادة الوزن
شد البطن تماريين بالصور Emptyالجمعة فبراير 12, 2010 1:13 pm من طرف سكر نبات

» شد البطن تماريين بالصور
شد البطن تماريين بالصور Emptyالأربعاء فبراير 10, 2010 2:39 pm من طرف حبيبة بابا و ماما

» تمارين رياضية لكل من يعانون من الجلوس المستمر أمام الكمبيوتر
شد البطن تماريين بالصور Emptyالأربعاء فبراير 10, 2010 12:04 pm من طرف عربية وافتخر

» هاي انا عسوله
شد البطن تماريين بالصور Emptyالأحد فبراير 07, 2010 2:33 am من طرف بلاد العرب أوطاني

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أخصائية تخاطب
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
بلاد العرب أوطاني
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
حبيبة بابا و ماما
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
وادي النيل
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
سكر نبات
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
جالكسي
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
بسمة
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
عربية وافتخر
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
مملكة الحب
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
أم عبدالله
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 23 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 23 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 388 بتاريخ السبت يوليو 03, 2021 9:55 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 فاتحي مواضيع
أخصائية تخاطب
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
بلاد العرب أوطاني
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
سكر نبات
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
حبيبة بابا و ماما
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
جالكسي
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
عربية وافتخر
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
وادي النيل
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
بسمة
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
جميلة العرب
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
أحب ربي
شد البطن تماريين بالصور Vote_rcapشد البطن تماريين بالصور Voting_barشد البطن تماريين بالصور Vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
تمارين تساعد في شد البطن والقضاء على الترهل
هل تعانين من هوس الأكل ؟!
الرشاقة ليست نحافة
الرجيم الصحي بالصور
كيف ستغير التمارين الرياضية حياتك بالصور! (9 صور)
هاي انا عسوله
شد البطن تماريين بالصور
أسباب عدم نقصان الوزن
جديد من تصميمى
تمارين رياضية لكل من يعانون من الجلوس المستمر أمام الكمبيوتر
like

 

 شد البطن تماريين بالصور

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سكر نبات
.
.
سكر نبات


عدد المساهمات : 1196
تاريخ التسجيل : 15/10/2009
نقاط : 2038
التقييم : 3

شد البطن تماريين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: شد البطن تماريين بالصور   شد البطن تماريين بالصور Emptyالأربعاء فبراير 10, 2010 5:58 am

الشكل التشريحي لعضلات البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صور لا تقولي سيكي والا ميكي تمارين تخلي بطنك سمباتيكي في منتديات العائلة العربية فقط

التقسيم الاسهل و الاشهر هو تقسيم البطن الى ثلاث مناطق رئيسية العضلات العليا اعلى المعده و العضلات السفلى اعلى العانه
و العضلات الجانبية بلاضافة الى منطقة الخصر ( الوسط )


ثانيا لازم نحاول نؤدي التمرين زي الصورة يعني ناخد بالنا من شكل الرجلين
مفرودة او متنية
وطول الوقت الجسم يكون مسدود وعضلات البطن نجعلها منقبضة
يعني بالبلدي نشفطها
ده بيساعد ع التمرين



ثالثا نبدا ب :::
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


(1)
ثني رجل مع فرد الاخري
مع لمس الذراع المعاكسة وذلك بالتبادل
يعنيالقدم اليمني والذراع اليسري
ثم القدم اليسري والذراع اليمني
وده للعضلات العلوية والسفلية والجانبية معا 0 تمرين مركب 0


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

(2)
من الثبات علي هذا الوضع
مع النظر للامام
وعدم جعل الرقبة خلفا

وتثبيت القدمين
في الارض
او بمساعدة شخص


تمرين مركب ايضا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


(3)
ده تمرين اكثر صعوبة ولكنه رااائع في تقسيم عضلات البطن
ومذيب هااائل للدهون
مش لازم نؤديه وقت طويل لو صعب علينا
بس ممكن نعد 5 عدات وننزل رجلينا
ثم نتابع
هنلقينا في تحسن والوقت معانا هيطول بدون معاناه
ان شاء الله


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
(4)
زي تمرين رقم (3)
مع الفرق ان الذراعين بيكونوا بموازاه الاذن والرقبة علي نفس الوضع
مع الثبات

ده تمرين للعضلات العليا
والسفلي
ونزود عدد مرات الثبات تدريجيا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

(5)

مثل تمرين رقم (3) و(4)

ولكن مع تشبيك الذراعين خلف الراس
وفرد الركبتين تماما
لعضلات البطن العليا والسفلي



محتاجين ارداة
محتاجين نواظب
ومحتاجين اصرار علي ان جسمنا يكون افضل
من اي وقت تاني عدا علينا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عربية وافتخر
.
.
عربية وافتخر


عدد المساهمات : 707
تاريخ التسجيل : 16/10/2009
نقاط : 1284
التقييم : 0

شد البطن تماريين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: شد البطن تماريين بالصور   شد البطن تماريين بالصور Emptyالأربعاء فبراير 10, 2010 12:04 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبيبة بابا و ماما
.
.
حبيبة بابا و ماما


عدد المساهمات : 1760
تاريخ التسجيل : 19/10/2009
نقاط : 2523
التقييم : 4

شد البطن تماريين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: شد البطن تماريين بالصور   شد البطن تماريين بالصور Emptyالأربعاء فبراير 10, 2010 2:39 pm

صعبه اوي يا سكر

لكن نحاول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://famarab.ahlamontada.com
 
شد البطن تماريين بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين تساعد في شد البطن والقضاء على الترهل
» تمارين للجسم بالصور المتحركة
» كيف ستغير التمارين الرياضية حياتك بالصور! (9 صور)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العائلة العربية :: أسرتي العربية :: السمنة والنحافة-
انتقل الى: